Η θερμική εξάντληση συμβαίνει όταν το σώμα υπερθερμαίνεται και χάνει πάρα πολύ νερό και αλάτι, συνήθως μέσω έντονης εφίδρωσης.
Μπορεί να γίνει επικίνδυνη εάν τα συμπτώματα αγνοηθούν ή η ψύξη δεν ξεκινήσει γρήγορα. Τη στιγμή που εμφανίζονται τα συμπτώματα, η προτεραιότητα είναι απλή: σταματήστε κάθε δραστηριότητα, απομακρυνθείτε από τη ζέστη, δροσίστε το σώμα και αναπληρώστε τα υγρά σας.
Πώς θα νιώσετε σε περίπτωση θερμικής εξάντλησης
Η θερμική εξάντληση μπορεί να αναπτυχθεί κατά τη διάρκεια ζεστού καιρού, άσκησης ή εργασίας σε εξωτερικούς χώρους, εκδηλώσεων με πολύ κόσμο, κακού αερισμού ή αφυδάτωσης. Μπορεί να ξεκινήσει σταδιακά, αλλά μπορεί επίσης να εμφανιστεί γρήγορα σε υψηλή θερμότητα ή υγρασία.
Τα τυπικά συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- Έντονη εφίδρωση
- Ζάλη ή αίσθημα λιποθυμίας
- Πονοκέφαλο
- Ναυτία ή έμετο
- Αδυναμία ή ασυνήθιστη κόπωση
- Μυϊκές κράμπες
- Δίψα
- Δροσερό, χλωμό ή κολλώδες δέρμα
- Γρήγορος καρδιακός παλμός
- Σκούρα ούρα ή μειωμένη ούρηση από το συνηθισμένο
Τα παιδιά μπορεί επίσης να νιώσουν ασυνήθιστη υπνηλία, ευερεθιστότητα να αντιδρούν πιο νωθρά απ’ ό,τι συνήθως.
Τι πρέπει να κάνετε αμέσως
Εάν νομίζετε ότι έχετε θερμική εξάντληση, μην προσπαθήσετε να «το ξεπεράσετε». Σταματήστε ό,τι κάνετε και δροσιστείτε αμέσως!
Ακολουθήστε τα εξής βήματα:
- Μετακινηθείτε σε σκιά, κλιματισμό ή στο πιο δροσερό μέρος κοντά
- Ξαπλώστε ή καθίστε με τα πόδια σας ελαφρώς ανασηκωμένα
- Αφαιρέστε τα σφιχτά, βαριά ή περιττά ρούχα
- Πιείτε δροσερό νερό ή ένα ποτό ενυδάτωσης
- Χρησιμοποιήστε δροσερά βρεγμένα πανιά, ανεμιστήρα, σπρέι ψεκασμού ή ένα δροσερό ντους
- Τοποθετήστε κρύα επιθέματα ή δροσερές πετσέτες στον λαιμό, τις μασχάλες και τη βουβωνική χώρα
- Ξεκουραστείτε μέχρι να βελτιωθούν τα συμπτώματα
- Αποφύγετε το αλκοόλ. Μπορεί να επιδεινώσει την αφυδάτωση. Τα πολύ ζαχαρούχα ποτά μπορεί επίσης να προκαλέσουν στομαχικές διαταραχές, ειδικά εάν υπάρχει ήδη ναυτία.